العلاقة بين التوتر وضعف الانتصاب هي علاقة عضوية ونفسية معقدة، و(ضعف الانتصاب في الرياض)ليست مجرد شعور عابر. في الواقع، يعتبر التوتر والقلق من أكثر الأسباب شيوعاً لضعف الانتصاب، خاصة لدى الرجال الأصغر سناً (تحت سن الأربعين).
إليك كيف يقوم التوتر "بتعطيل" القدرة الجنسية من الناحية الفسيولوجية والنفسية:
1. الكيمياء الحيوية (صراع الهرمونات)
عندما تشعر بالتوتر (سواء بسبب العمل، الزحام في الرياض، أو ضغوط الحياة)، يفرز جسمك هرمونات "الكر والفر" مثل الأدرينالين والكورتيزول:
-
الأدرينالين: يعمل على تضييق الأوعية الدموية لتوجيه الدم إلى العضلات الكبيرة (مثل الأرجل) استعداداً للمواجهة، وهذا عكس ما يحتاجه الانتصاب تماماً، حيث يتطلب الانتصاب استرخاء الأوعية الدموية لتدفق الدم.
-
الكورتيزول: ارتفاعه المستمر يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بمرور الوقت.
2. الجهاز العصبي (المفتاح والقفل)
الانتصاب عملية يتحكم فيها الجهاز العصبي "الباراسمبثاوي" (المسؤول عن الراحة والاسترخاء).
-
عندما تتوتر، يسيطر الجهاز العصبي "السمبثاوي" (المسؤول عن التوتر).
-
النتيجة: الجسم لا يستطيع إرسال الإشارات العصبية اللازمة لبدء عملية الانتصاب لأن الدماغ في حالة "إنذار" وليس في حالة "استرخاء".
3. حلقة "قلق الأداء" المفرغة
هذا هو الفخ الذي يقع فيه الكثير من الرجال:
-
يمر الرجل بموقف واحد يفشل فيه الانتصاب بسبب التعب أو التوتر.
-
في المرة القادمة، يدخل العلاقة وهو يراقب نفسه (هل سينجح الانتصاب أم لا؟).
-
هذا "المراقب الداخلي" يرفع مستوى القلق، فيفرز الجسم أدرينالين، فيفشل الانتصاب فعلاً.
-
تترسخ فكرة الفشل، ويصبح القلق من الفشل هو المسبب الرئيسي للفشل في المرات القادمة.
4. التوتر وتأثيره غير المباشر
التوتر المزمن يدفع الرجل غالباً نحو عادات تفاقم المشكلة:
-
التدخين بشراهة للهروب من الضغط.
-
اضطرابات النوم (الأرق).
-
إهمال الرياضة وتناول الوجبات السريعة.
كيف تكسر هذه الحلقة؟
إذا كنت تشعر أن التوتر هو السبب، فإليك خطوات عملية:
-
فصل العمل عن المنزل: حاول خلق طقوس استرخاء عند العودة من العمل (حمام دافئ، رياضة خفيفة) لتغيير "نمط" الجهاز العصبي من التوتر إلى الراحة.
-
التواصل مع الشريك: الحديث الصريح يقلل من ضغط "توقع الأداء المثالي". عندما تفهم الزوجة أن الأمر "إجهاد" وليس "قلة رغبة"، يقل التوتر النفسي.
-
تمارين التنفس:
Comments (0)